人上了岁数或者家务操劳过度，容易腰酸背痛。万一腰背受凉，可能会越发感觉不适。此时，可以做一套加强腰背肌力的保健操。

　　1.平躺在床上，挺起胸部、肩部，吸气，然后放下并呼气。两腿弯曲，挺起臀部，同时挺胸挺腰，吸气，然后放下并呼气。

　　3.很多人都做过俯卧撑，但那是锻炼肩背部力量的。而锻炼腰背肌肉，不妨做小俯卧撑。香港论坛lalulalu手机版，即趴在床上，双臂撑起上身，抬头，但是下腹部不要离开床。